みなさんこんにちは！

WILLBE fitness studio トレーナーの菊地です！

本日は胸肉やササミなど、ボディメイクをしている人が食べているものの筆頭に挙げられる食材❗️

鶏肉についてお話していきます😌

過去記事では卵をご紹介しましたが、鶏肉も優秀なんですよね😉

ダイエットするなら卵を食べよう！筋肉を育てる最強の食材！

親子揃って本当に鶏様には頭が上がりません🙇‍♂️

 

タンパク質が豊富

これはみなさんもご存知かと思いますが、鶏肉は脂質が低い分他のお肉に比べてもタンパク質の含有量がトップクラスなのです❗️

お肉系でしたら、基本的にタンパク質は摂れます。しかし、脂の多いお肉だと必要量のタンパク質を確保する為には脂質過多になってしまう事が多いです😭

純粋なタンパク質源として鶏肉は本当に優秀なのです💡

 

※皮の部分は脂質の塊なので外してくださいね🥲

（分かります…皮が美味しいんですよね…ちなみに僕も焼き鳥で1番好きなのは皮タレです🤣）

 

ビタミン類も豊富❗️

鶏肉にはなんと、ビタミンAやビタミンB、ビタミンKなどいくつかのビタミンも含まれています。ビタミンはアミノ酸（タンパク質）を吸収するのに大切な役割がございますので、一緒に摂れるのは助かりますね😚✨✨

善玉コレステロールを作ってくれる❗️

鶏肉に含まれるステアリン酸には善玉コレステロール（HDL）の生成を助ける働きがあるといわれています。

健康診断などでコレステロールの数値が芳しくない方はこれも取り入れるべき要素の１つになりえますね😉

 

美容効果も期待出来る❗️

肌の潤いやハリ、弾力を保つ為に必要な

みなさんご存知の「コラーゲン」も鶏肉から摂れてしまうのです…！

また、肌への効果だけでなく、骨粗しょう症の予防や髪・目・血管などの老化防止効果も💡

疲労回復効果まで🤣❗️

タンパク質を摂る事で筋肉の回復を促すというだけでなく、鶏肉に含まれている「イミダペプチド」という成分には疲労回復の効果まであるのです😳

筋トレをして、タンパク質補給で筋肉の成長・イミダペプチドで疲労回復。そして次のトレーニングへと繋げていけますね😚✨✨

しかし、この成分は胸肉とササミのみになりますのでご注意を😉

 

まとめ

どうでしたか？ボディメイク以外にも様々なメリットがある「鶏肉」。

早速今晩のお食事に取り入れたくなってきたのではないでしょうか😙？

胸肉やササミがやはりオススメではありますが、皮を外したもも肉からでも導入としては良いと思いますよ😊✨✨

低温調理など、美味しくする方法はたくさんあるので、是非皆さまも「鶏肉」を普段の食事に鶏（取り）入れてみてくださいね🤣‼️

 

菊地