みなさんこんにちは！
WILLBE fitness studio トレーナーの菊地です！

今回は前記事でご紹介した原則の１つ
漸進性過負荷の原則について掘り下げて解説していきます😌

前記事はコチラ↓

トレーニングの３原理５原則とは！？トレーニングの基本を理解して正しいトレーニングを！

やっとこの動きが楽に出来る様になったのに…
なんで負荷を上げてまたキツくさせるんだ…
「やめてくれ〜😇」と思われる方を説得する内容となります🤣❗️

前記事で「強度に慣れて効果が薄くなってくる」とありますが、果たしてどういうことなのか？

結論今の身体にとってそれが丁度良い負荷になったということです。

今の身体をキープすることだけが目的なら今の強度でこのまま続けていけば良いということですね😉

ただ、皆さん身体をまだまだ変えていきたいですよね😙？

身体の変化は短期的な進化みたいなもの

人間の身体は生活環境に適応していく生き物で、その生活を送るのに必要最低限の筋力や筋肉量になるようになっています。
（体脂肪量も食生活に適応）

つまり、普段まったく動く習慣の無い方はそれに適した筋肉量に落ちていきます。

しかし、年齢を考慮すると実際は何もしないと少しずつ筋肉は落ちていきます😂

進化し続ける為に

運動強度を上げていくしかないのです❗️

例えば100kgの重りを持ったりする生活を続けると100kgの負荷に耐えようとする為に身体を強化していきます😌

そして継続する事で100kgに耐えられる身体が完成するのです！

その身体で満足ならそのままの負荷の運動を続ければ100kgを扱えるだけの身体はキープできますね😙

キープしたいのか変わりたいのかによって運動強度を上げるのかどうするのかは変わりますので、どうなりたいかなども含めて分からない事は是非ご相談くださいね😊✨✨

みんなで理想の身体を求めて日々前進（漸進）していきましょ〜🤣笑