みなさんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！

肩こりは多くの人が経験する不快な症状の一つです！
長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用、ストレスなどが肩こりの原因としてよく知られています！
この記事では肩こりの真の原因を探りながら、それがなぜ「動かないこと」と関連しているのかを解説します。！
肩こりに悩む多くの人にとって、新たな視点を提供し、解消方法についても考えてみましょう！

 

肩こりを理解するために、まずはそのメカニズムを知ることが重要です！
肩こりは、肩や首の筋肉が緊張し、硬くなることによって引き起こされます！
すると血液の流れが制限され、酸素や栄養が筋肉に届きにくくなり結果として、筋肉は炎症を起こし、痛みやこりを引き起こすのです！

 

肩こりの主要な原因の一つは、長時間同じ姿勢で過ごすことです！
例えば、オフィスでのデスクワークやスマートフォンを使った時間が長い場合、首や肩の筋肉はほとんど動かずに固まってしまいます！
これにより、筋肉の柔軟性が失われ、肩こりが発生しやすくなります！

また、体をあまり動かさないことは、筋肉や関節にとっても健康に良くありません！
筋肉は定期的な運動やストレッチを通じて緊張と緩和を繰り返すことで健康を維持します！
しかし、動かない生活を送ることで筋肉は弱まり、肩こりのリスクが高まるのです！

 

肩こりを解消するためには、動きを取り入れたり、姿勢を改善したりすることが重要です！
以下は肩こりを和らげるためのいくつかの方法です！

●定期的なストレッチ: 肩や首の筋肉を緩めるために、日常的にストレッチを行いましょう！

●運動: 軽い運動やウォーキングを取り入れ、筋肉を活性化させましょう！

●姿勢の改善: デスクワーク中は適切な椅子やデスクを使用し、正しい姿勢を保つことが大切です！

●休憩を取る: 長時間座りっぱなしでなく、定期的に休憩を挟むことで筋肉の疲労を軽減できます！

 

肩こりは動かない生活や悪い姿勢によって引き起こされることが多いです。しかし、適切なケアや運動を取り入れることで、肩こりを和らげることが可能です！
肩こりに悩む方々にとって、日常生活に健康的な習慣を取り入れることが、快適な生活を送る一歩となるでしょう！