皆さんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！

秋は美味しい食材が豊富で、ダイエットをサポートするための素晴らしい季節です！
旬の食材は新鮮で栄養価が高く、食事にバリエーションを加えるのに最適です。以下に、秋が旬のダイエット食品を紹介します！

 

▲かぼちゃ

かぼちゃは低カロリーで食物繊維が豊富な秋のスーパーフードです！
ビタミンAやカロテンが豊富で、美肌や免疫力アップに役立ちます。スープや蒸し焼き、ローストなど、さまざまな調理法で楽しめます！

 

▲ぶどう

ぶどうは秋の代表的なフルーツで、抗酸化物質やビタミンCが豊富です！
また、天然の甘味があり、スナックとして最適です。ただし、食べ過ぎには注意が必要です！

 

▲りんご

りんごは食物繊維が多く、消化をサポートし満腹感を提供します！
秋のりんごは種類も豊富で、生で食べたり、サラダやスムージーに加えたりして楽しめます！

 

▲さつまいも

さつまいもは炭水化物が多いですが、食物繊維も豊富で、血糖値の急激な上昇を抑えるのに役立ちます！
焼きさつまいもやさつまいものスープは秋のおすすめ料理です！

 

▲きのこ類

秋はきのこの収穫が盛んです！
しいたけ、まいたけ、えのきたけなどは低カロリーで、食事にボリューム感を与えてくれます！
たんぱく質も含まれており、満腹感を持続させます！

 

▲栗

秋の代表的な栗は、食物繊維やビタミンC、ミネラルが豊富です！
ただし、高カロリーなので適量で楽しみましょう！

秋が旬の食材を上手に取り入れることで、バランスの取れた食事を楽しむことができます！
ダイエット中でも美味しさを堪能しながら、健康的な体を目指しましょう！