皆さんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！

夏は暑さや湿度の影響で、体調を崩しやすい季節です！
特に夏バテと呼ばれる症状が現れることがあります！
そこで今回は、夏バテを予防するために役立つ食材について紹介します！
バランスの取れた食事で元気な夏を過ごしましょう！

▲食材1: スイカ

夏といえばスイカですね！
スイカには約90%の水分が含まれており、水分補給に最適です！
さらにリコピンやビタミンCも豊富に含まれており、抗酸化作用による免疫力アップや美肌効果も期待できます！

スイカを食べることで体内の水分補給と栄養補給を同時に行い、夏バテ予防に効果的です！

 

▲食材2: そうめん

暑い日にはあっさりとした食事が欲しくなります！
そんな時におすすめなのがそうめんです！そうめんは軽くて消化が良く、食欲を落とさずに摂ることができます！

さらに、そうめんにはビタミンB群や食物繊維が豊富に含まれており、疲労回復や腸内環境の改善に役立ちます！
冷たいそうめんを食べて、夏の疲れをリフレッシュしましょう！

 

▲食材3: トマト

トマトも夏バテ予防にぴったりな食材です！
トマトに含まれるクエン酸が疲労回復を促進し、体力を保つのに役立ちます！
また、トマトにはビタミンCやビタミンE、カリウムも豊富に含まれており、体内のミネラルバランスを整える効果があります！
生で食べるのはもちろん、サラダやスープにも取り入れてみてください！

夏バテは適切な食事と十分な水分摂取で予防することができます！
スイカの水分補給や抗酸化作用、そうめんの軽やかな食事、トマトの栄養素が夏の体調をサポートしてくれます！
これらの食材を上手に取り入れて、夏の暑さに負けずに元気に過ごしましょう！
バランスの取れた食事が体の健康と活力を保つ鍵です！