みなさんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！

夏の暑い季節に気を付けなければならないリスクの一つが熱中症です！
熱中症は体温調節がうまくいかず、体内の熱が過剰にたまることで発症します！
今回は、熱中症の原因や症状、そして効果的な予防法について解説していきます！

 

熱中症の主な原因は、高温多湿の環境下で体が過熱することです！
以下に熱中症の主な原因をいくつか挙げてみましょう！

●高温多湿の気象条件
夏の暑い季節や、特に高温多湿な状態では、体温を適切に調節するのが難しくなります！
体内の熱が十分に放散されず、体温が上昇しやすくなりますね！

●激しい運動
運動中に発生する熱が体内にこもり、体温が上昇しやすくなるため、激しい運動をする際には特に注意が必要です！

●不足した水分摂取
高温の日に十分な水分を摂取しないと、脱水症状が進行しやすくなります！
そして水分不足は体温調節を難しくし、熱中症のリスクを高めます！

 

熱中症には様々な症状が現れます！
初期の症状から重篤な症状に進行することもあります！
以下に代表的な熱中症の症状を紹介していきます！

●軽度の症状
頭痛、めまい、吐き気、疲労感、顔のほてりなどが現れる

●中度の症状
高体温、動悸、激しい喉の渇き、冷たい汗、ふらつき、倦怠感が現れる

●重度の症状
意識障害、めまいが激しくなり、ひどい場合には失神やけいれん、混乱が起こる
重度の場合は緊急の医療処置が必要

 

熱中症を予防するためには以下のような対策を取ることが重要です！

●十分な水分摂取
高温の日や運動中はこまめに水分を摂るよう心掛けましょう！
水分補給を怠らないことで脱水症状を防ぐことができます！

●適切な服装
薄着で涼しい服装を選び、帽子や日傘を利用して直射日光を避けることで、体温上昇を抑えることができます！

●運動の制限
激しい運動は避けるか、涼しい時間帯に行うようにしましょう！
運動する際には適度な休憩を取ることも大切です！

 

熱中症は暑い季節に気を付けなければならないリスクですが、適切な予防策を実践することで発症を防ぐことができます！
高温多湿の環境や激しい運動、不足した水分摂取不足などが熱中症の原因となります！

熱中症の症状を早めに認識し、適切な対処をすることも重要です！
熱中症の症状が進行する前に適切な対応をとることで、健康被害を最小限に抑え、この暑すぎる夏を乗り越えていきましょう！