みなさんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！

みなさんはしっかり食事食べていますか？
ダイエットやボディメイクにおいては食事回数を多くし、こまめに食事をとること！理想を言えば３回以上とることが非常に大切です！

ではなぜ大切なのか？
について今回は解説していきます！！

 

食事回数を多くしてしまうとカロリー過多になってしまうのでは？
と思われるかもしれませんが、しっかり意識することでカロリーを抑えつつダイエットに効果的な食事にすることができます！

食事の回数が少なくなると空腹の時間が長くなります…。
ダイエットにおいては多少の空腹感も大切ですが、空腹になりすぎるのもよくありません！

筋肉が分解されてしまうリスクがありますし、極度の空腹後の食事は血糖値が爆上がりし脂肪として溜め込みやすくなってしまいます！！

 

食事回数を多くすることで、血糖値が急上昇することを防ぐことができます！
血糖値が急上昇してしまう条件として、空腹時の多量な食事があります…。

食事回数を３回以上にすることでそれを未然に防ぎ、体が溜め込んでしまう状態になるのを防ぎます！

そして食事回数は３回でなく、それ以上でも問題ありません！
むしろ４、５食と多くすることで血糖値の変動が少なく済むのでより溜め込みづらい食事となります！！

 

食事回数を多くすることでカロリー過多になってしまうのは、１回あたりの食事量が増えすぎてしまうことにあります！
カロリーの高い食事を多く摂ってしまえばダイエットの妨げになるのは目に見えています！！

食事回数が少ない方ほど１回の食事量は多くなりやすいです！
食事回数を３回にするということは、溜め込みやすい体質を改善する足がかりに必ずなります！！

 

タンパク質は一回に摂取できる最大量が人によって決まっています！
どんなにたくさんタンパク質を１食で摂ったとしても、その全てを吸収できるわけではありません！

食事回数を多くすることでトータルで摂取できるタンパク質量は格段に上がります！！
ダイエットにタンパク質は必要不可欠で、体重の1.5から2倍のグラム数を摂取する必要があります！

この量を摂取するのは意外と難しいです！
しかし食事回数を多くすることでこの摂取量は容易にクリアできます！！

食事回数をコントロールして、ボディメイクを効率良くしていきましょう！！