皆さんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！

皆さんは筋トレをしていますか？？
また、筋トレしている方はどのような目的で筋トレをしていますか？

筋力不足が気になる、ダイエットや健康のため、スポーツのパフォーマンスアップのためなどなど…
筋トレを日常生活に取り入れる目的は様々かと思います！

しかし今回は、そんな筋トレの意外だけど大切な効果について解説していきます！

 

まずは科学的に証明されている筋トレの効果についてざっくり紹介していきます！

●自分の足で歩き続けるため
歩くのにももちろん筋肉が必要です！
しかし年齢を重ねるにつれて不要な筋肉はどんどん落ちていってしまうもの…。
そして筋力不足により歩行困難になってしまうことは意外にも多く、介護が必要になる原因の３割は筋肉の機能低下によるものであるとわかっています！

●最強のダイエット効果
筋肉は今もなお身体の中で大きなエネルギーを消費し続けています！
生命活動を維持するためだけにもエネルギーが必要ですが、その消費エネルギーは筋肉が多ければ多いほどに増えていきます！
つまり、筋肉をつけることで身体の維持コストを上げ、痩せやすい身体を作ることができるのです！

●頭が良くなる
これは意外に思う方が多いのではないでしょうか？
筋トレをするとイリシンという物質が分泌され、脳の海馬に働きかけることで脳が活性化されます！
そして活性化された脳は神経細胞を増やし、BDNFという脳の肥料とも呼ばれる物質が増え、認知機能の向上にも効果が期待できます！
定期的に運動する方の方がイリジンの分泌量が多いとも言われているので、運動週間の獲得は頭を良くするというのは決して過言ではないのです！

●やる気がみなぎる
運動するとテストステロンといういわゆる男性ホルモンが分泌されます！
この男性ホルモンは筋肉や骨を強くし、脂肪の分解を促進、そして自律神経を整える作用があるのです！
テストステロンは筋トレを開始して10分で分泌され始めると言われていますが、有酸素運動の場合ば分泌まで１時間かかると言われています！
筋トレをして早いタイミングでテストステロンが分泌されるので、忙しいビジネスパーソンは筋トレを採用しているのにも合点がいきますね！

 

筋トレにはボディメイクだけでなく頭脳や精神的にも効果があるということがわかったところで、どのような筋トレが頭脳を効率よく鍛えるのに効果的かをお伝えします！

簡単に言えば「大きい筋肉を鍛えること」です！
スクワットで脚を動かし、腕立てや懸垂で上半身、そして腹筋もやれれば最高ですね！

筋トレは体の見た目だけでなく、思考をクリアにし自分に自信が持てるようになる。
そんな嘘みたいな効果が本当にあるんです！
どんな自己啓発問にも「自信のある人間が成功を掴む」というようなことが書かれていますが、そのために推奨されるのは筋トレであることがほとんどです！
筋トレをして、自身の体を変えて思考を変える、そんな力が筋トレにはあるんです！