皆さんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！

ついにお正月がやってきましたね！
お正月といえばお餅におせち親戚一同集まってホームパーティなどなど…
沢山食べてしまうシーンが沢山ありますよね！

しかし個人的にはそういったシーンでも過度に食事を我慢する必要はないと思っています！
ボディメイクのために親戚付き合いや友達付き合いを蔑ろにしてしまうのはあまりよろしくないでしょう…。

大事なのはむしろその後！
沢山食べるお正月を過ぎてからどのように過ごすかがとても大切なのです！

今回はそんなお正月後の過ごし方について解説していきます！

 

お正月に沢山食べてしまってまず思うのが
「あぁ、沢山食べちゃった最悪だ…。」
そのように思うのではないでしょうか？

しかしこれは仕方のないことと割り切ってしまいましょう！
お正月はたくさん食べてしまうものです！
その後の食生活を戻しさえすれば体重や体脂肪は元どおりになりますので、お正月で体重が増加してしまっても焦りすぎないようにしましょう！

 

たくさん食べてしまうことは仕方ありません！
むしろ食べすぎてしまった後の食生活こそ重要です！

食べすぎてしまった後の食事はどのようにするのか？
「元の食生活に戻す」
これだけです！！

いやいや食べすぎてしまったから食事抜いたり減らしたりしたほうがいいんじゃないの…？
と思われるかもしれませんが、もとに戻すだけで大丈夫です！！

 

たくさん食べた後は食事を抜いたり減らしたりしないと不安になりますよね？
でもそこまでしなくてもいいんです！！

食事を抜いたり極端に減らしたりしてしまうと、血糖値が急激に下がってしまいます。
血糖値が下がると筋肉は分解され、代謝が落ち痩せにくい身体になってしまうのです！

もちろん食事を抜けば体重はするする落ちていきます！
しかしその落ちている体重の内訳には筋肉も含まれてしまいます！
食事を元に戻す程度にすることで、なるべく筋肉を落とさないように脂肪を落とすことができるのです！

 

お正月は色々なイベントが重なり筋トレをお休みすることが多いかと思います！
お正月に食べすぎてしまったなという方は是非筋トレを再開しましょう！

食事をもとに戻す程度にすることで筋肉がなるべく落ちないようにできると前述しましたが、それはもちろん筋トレをすることで効果を発揮します！
お正月を抜けたらもとに戻すのは食事だけでなく、運動習慣も以前同様に戻していけるのがベストですね！

お正月休みで一旦中止した筋トレを再開するのは気力が要りますよね…。
しかし今からまた夏に向けて少しずつ身体を綺麗にしていきましょう！！