みなさんこんにちは！

will be fitness studio トレーナー藤川です！！
みなさんは「完全栄養食」という言葉を聞いたことがありますか？
完全栄養食とはそれだけでほぼ全ての栄養が取れる食事のことで、最近はSNSを中心に話題になっていますね！！

今回は今注目されている完全栄養食について解説していきます！！

 

完全栄養食は人間が健康を維持するために必要な栄養素を全て摂取できる食品です！
「完全食」「完全栄養食品」とも言われ、食事の時間を短くしたい時や手軽にしたい時に重宝されています！

また、ここ数年でかなり多くの食品メーカーが完全栄養食の研究に取り組んでいます！
パンやクッキーなどの形になっている完全栄養食も多くありますので、これを機に是非知っていただければと思います！

 

完全栄養食は一見するとかなり活用できるアイテムですが、その反面デメリットになってしまう部分もあります…。
今回はメリットデメリットも紹介していきます！

●メリット
・手軽
どんな食事をすれば栄養バランスをよくできるのか？栄養バランスをよくするためには品数を多く作らなければならず面倒臭い。という方にとって完全食はかなりメリットがあります！
めちゃくちゃ楽です！！

・食べ過ぎの予防
完全栄養食はそれを食べれば必要なカロリーや栄養が摂れてしまうので、それ以上食べなければ食べ過ぎてしまうことはありません！
食事は必要な栄養とカロリーを摂取するためにするものなので、それができてしまえばそれ以上食事をする必要はありません！

・何を食べればいいか迷わなくなる
完全栄養食に置き換えることで、何を食べたらいいのか？どれくらいの量なら食べていいのか？など迷わなくなります！
ダイエットにおいて食事内容を考えることが面倒という場合は完全栄養食おすすめです！

●デメリット
・窮屈さを感じる
完全栄養食はその食事だけで必要なカロリーや栄養素を摂取できてしまうので、それ以上に何かを追加で食べた場合オーバーカロリーになりやすくなってしまいます。
１食を完全に置き換える場合はそれ以外を食べられないことに窮屈さを感じるかもしれません…。

・飽きてしまうことも
完全栄養食はシンプルな味付けのものが多く、置き換えを始めて最初の方は無理なく続けられるかもしれませんが、飽きてしまったら地獄です…。
最近は味のレパートリーが増えているので、飽きないように組み合わせながら継続できる工夫をしましょう！

 

完全栄養食はそれだけで必要な栄養素が摂取できるのでとても手軽で、それだけ食べれば良いというものが今でも日々研究されています！
それだけダイエット業界だけでなく、食品業界全体で関心の高いコンテンツなのです！

しかし食事というのは栄養摂取のためだけではなく、精神的な満足感も欲しいものです！
美味しい！これが食べたい！
栄養だけでなく食事というのは幸せを感じることもできるのです！

完全栄養食だけの生活をするというのはそういった幸福感を完全に無視して、いかに効率よく必要な栄養素を手軽に摂取するか？にフォーカスするということです！
無理に３食全てを置き換えようとせず、まずは朝食から始めてみるのも良いでしょう。

そして完全栄養食は決してカロリーが低いわけではありません！
完全栄養食だからといって食べすぎないようにだけ気をつけましょう！！