入浴はダイエットにいいの？お風呂とダイエットの関係
皆さんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！
最近寒くなってきましたね…。
寒くなると恋しくなるのがお風呂！
お風呂に入ると汗をたくさんかいて、汗をたくさんかくとなんだか痩せている気が！？
今回はそんなお風呂とダイエットの関係について解説していきます！！
▲お風呂で汗かくと痩せるの？
お風呂やサウナに入ってたくさん汗をかくとなんだか痩せられるような気がしますよね！
でもそれ、気のせいです！！
汗をかいて出るのは水分です！
確かに入浴後に体重を測ると減っているかと思いますが、それは水分が抜けている分でしかありません！
なので入浴後の水分補給でその体重はあっという間に元通りです！
▲ダイエットに嬉しい入浴効果は？
入浴で直接的に痩せることは難しいですが、入浴にはダイエットに嬉しい効果がたくさんあるのです！
●血行促進
温かいお風呂に入ると血行が促進され新陳代謝が上昇します！
血行が促進されることで栄養素が全身に巡りやすくなるので、筋肉痛の緩和にもいいですね！
●むくみ改善
湯船に浸かることで水圧がかかり、むくみ改善に効果的です！
シャワーではほとんど水圧がかからないので、湯船に浸かることでその恩恵を受けることができます！
●リラックス効果
お風呂には浮力があるので、入浴はかなりリラックスすることができます！
さらに入浴剤など使うことでさらにリラックス効果を高めることも可能です！
ダイエットには食事、運動、休養がとても大切ですのでリラックスできる空間があることもとても大切です！
▲半身浴と全身浴はどっちがいい？
これはどっちの方が良いと断定することは難しいです！
どちらもとても良い入浴方法ですので好みで選んで良いと思いますが、強いて言えば何のために入浴をするのか？によって使い分けるのと良いです！
そもそも半身浴とはみぞおちまで浸かることで長時間入浴し、温かい血液を全身に巡らせて体温を上げる入浴法です！
なので体の芯から温まり、リラックス効果や冷えの解消などには効果的です！
一方全身浴は半身浴より水深があるためむくみ改善の効果が期待できます！
個人的には肩まで浸かって「あ”ぁ〜」ってやりたいので全身浴の方がリラックスできます。笑
▲入浴はダイエットにも健康にも良い！
入浴するだけで痩せることはありませんが、入浴には良いことがたくさんあります！
しかし温度が高すぎるお風呂や、お風呂後の飲酒など危険な入浴方法も存在します…。
体調不良のときなども気を付けましょう！
今回はダイエットと入浴について解説していきました！
入浴も大切ですが、入浴後のマッサージやストレッチなども筋肉があったまった状態でかなり効果的ですので是非取り入れてみてくださいね！！