女性が筋肉をつけるメリットとは？女性にこそ筋肉を付けて欲しい！
みなさんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！
筋トレをする目的は人によって様々ですが、特に男女でそれは大きく異なるように感じます！
筋トレというのは筋肉に日常生活以上の負荷をかけて、筋肉を育てていくものです！
ダイエットをしたい女性に「筋肉を育てたいですか？」と聞いても即答で「はい！」とはなりにくいでしょう…。
では女性は何のために筋トレをするのでしょうか？
筋トレは基本的に筋肉を大きくすることしかできません！
筋トレで筋肉を大きくするメリットが女性にはあるのか？について今回は解説していきます！！
▲筋肉がないと起こること
まずはなぜ筋トレが必要なのか？ではなく「筋トレせず筋肉がない状態だとどうなってしまうのか？」について知っていきましょう！！
簡単に言えば
「隠れ肥満になる」
です！
隠れ肥満とは一見痩せて見えはするものの、細かく見てみるとお腹がぷよぷよしていたり、ただ細いだけでメリハリのない状態のことです！
これは食事制限だけで痩せた場合に起こりやすい状態で、これを防ぐためだけでも筋トレが必要な理由に十分なり得ます！！
見た目とは筋肉と脂肪の割合で決まります！
脂肪は密度が低くぷよぷよしたもので、いくら細くてもその脂肪の割合が多いだけで見た目は引き締まって見えなくなってしまいます…。
ただ痩せたい。というだけでなく引き締めたい！メリハリのある身体になりたい！という女性に筋トレは必要ということですね！
▲引き締まった見た目にするには筋肉が必要！
見た目は筋肉と脂肪の割合という話をしました。
筋肉の方が脂肪より密度が高いのでぷよぷよした印象を持たれにくいのです！
同じ身長体重でもその中身（筋肉と脂肪の内訳）が違うと見た目の印象はかなり変わります！
ここでよく勘違いしやすい部分痩せについて少し解説を入れますが、
例えば二の腕を細くしたいので二の腕のトレーニングをするというのをよく耳にすることがあると思いますが、二の腕のトレーニングをしても二の腕の脂肪が燃えるわけではありません…。
二の腕のトレーニングをして筋肉と脂肪の割合を変えていく、筋肉の割合を多くしていくことでぷよぷよした見た目の印象を変えるというのが部分痩せの考え方です！
（脂肪が減るわけではないので「痩せ」という言葉が誤解を生んでしまっていますね…。）
▲筋肉はすぐに大きくならない！
しかし女性の場合筋肉隆々になりたくない。という方が多いのではないでしょうか？
筋肉はなるべくつけたくない…。という声をたくさん聞いてきました。
しかし筋肉というのは一気に大きくなることは絶対にありません！
少しずつ少しずつ自分で気づかないくらいのスピードで成長していき、過去の写真と見比べて「あっ！少し筋肉ついてきたかな？」というくらいです。
なので自分が筋肉をつけたい部位に納得いくまでの筋肉がついたらあとは維持する！
ということもできますので、マッチョにはなりたくない。という女性の方も安心して筋トレしてみてくださいね！
しかし人によってマッチョの定義はあやふやです。笑
トレーナーとそこのイメージの擦り合わせはとても大切ですので、自分がなりたい身体のイメージはしっかり伝えてみてくださいね！！
▲筋トレのメリットは他にもたくさん！
女性が筋トレをするメリットの中でも特に注目したい「隠れ肥満を防止するため」にフォーカスしてきましたが、筋トレには他にもたくさんのメリットがあるんです！！
●肩こり改善
女性の多くが悩まされている肩こり。
肩を大きく動かすことのない現代において肩こりはかなり大きなテーマになっていますね！
しかし筋トレをして肩をめいっぱい動かすことで肩こりの改善も期待できます！！
●血行促進
筋トレは血の巡りを良くし、それは身体に数多くの恩恵をもたらします！
冷えやむくみの改善、体温上昇による免疫力の向上！
数えればキリがないくらいのメリットが血行促進だけを取っても存在します！
いかがでしたか？
筋肉をつけたい方も、ダイエットをしたい方もやることは同じです！
ぜひ筋トレを取り入れてみてくださいね！！