皆さんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！

ダイエット中の皆さん、お腹空いてますか？
ダイエットには空腹感がとても大切だということをご存知でしょうか？
今日はダイエットにおける空腹の重要性について解説していきます！！

 

そもそもお腹が空くというのはどういう状態なのでしょうか？
簡単に言えば、エネルギーが不足してしまい血中のブドウ糖の濃度が下がってしまっている状態です！
こうなると脳は空腹を感じ、飲食物を摂取したくなるようになります！

血糖値が低下すると身体に溜めてあるエネルギー（脂肪）を分解しエネルギーを作り出し遊離脂肪酸が生成されます！
遊離脂肪酸が血中に多くなることでも人は空腹を感じるのです！！

 

しかしダイエットを低迷させる偽物の空腹も存在します！
特にエネルギーが不足しているわけでもブドウ糖の濃度が低くなっているわけでもないのに空腹を感じるものです！
これは何か美味しそうなものを見たり匂いをかいだりしたときに起きる現象で、時間があって口寂しくなったときなどにも起こりえます！！

この偽物の空腹に負けてしまい食べてしまうことがダイエットを低迷させてしまうのです…。

 

ここで簡単な例え話をしてイメージを具体的にしていきましょう！
身体に蓄えられた体脂肪は貯金だと考えてください！
そして毎回の食事は毎月のお給料による収入です！

毎月の収入が十分すぎると、貯金を切り崩す必要がなく常に貯金は潤っています！
そして収入が多ければ多いほど貯金に回せる額も多くなり、どんどん貯金は膨らんでいきます！！

これが本当にお金であれば最高ですが、体脂肪であれば最悪ですね…。
膨らんでいく貯金＝体脂肪なのです

体脂肪を減らしていくには、貯金を切り崩さなければならない状態＝空腹を感じる必要があるのです！！

 

ここで一つ注意点です！
空腹が必要なら１日１食とか２食にすればいいんだ！
それ、間違っています！！！

食事を抜いてしまう（空腹を我慢し過ぎてしまう）と筋肉が分解されてしまうのです…。
トレーニングで育てていきたい筋肉が分解されてしまうなんて悲し過ぎます…。

３食しっかり食べて空腹感を強くし過ぎないようにしつつ、お腹いっぱいにし過ぎないこと！
そして偽物の空腹で間食をし過ぎないようにすることがダイエットにおいては重要です！！

食時間は程よく空腹感を感じつつ、食事はヘルシーなものを３食とる習慣をつけていきましょう！！
そして偽物の空腹感との戦いに勝ち、身体に蓄えられた脂肪を切り崩していきましょう！