みなさんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！

筋トレのメリットはボリュームを出したい部位を選べること！
自分の思うようにボディメイクできることであるとお伝えしてきましたね！
では「バストアップ」はどうなのでしょうか？？

胸のトレーニングをしてバストアップは可能なのでしょうか？
今回は筋トレとバストアップについて解説していきます！

 

まず大前提ですが、バストは脂肪です！
しかし筋トレで大きくなるのは筋肉です！
なので胸のトレーニングをしたからといって乳房が直接的に大きくなることはほぼ無いと言って良いでしょう！

筋肉が脂肪に変わる、脂肪が筋肉に変わるなどとよく言われますがそんな現象は起こり得ません！
胸のトレーニングでできることは、胸の筋肉を育てることだけです！！

 

バストのサイズに非常に大きく関わるのはエストロゲンというホルモンです！
いわゆる女性ホルモンと言われるものですね！
女性ホルモンが増えると乳腺が発達し、バストの脂肪が増えると言われています！

そしてもう一つクーパー靭帯と言われる靭帯も重要なキーワードです！
このクーパー靭帯はバストを上から引っ張り上げ、胸が垂れてしまわないようにしてくれています！
クーパー靭帯がしっかりしていると胸が垂れず上むきのバストを保つことができます！

靭帯は一度伸びてしまうと元に戻ることはないので、ジャンプ動作や下着を着用せずに激しい運動をするなどはなるべく控えた方が良いでしょう！

 

胸のトレーニングで鍛えることができるのは大胸筋です！
しかしこの大胸筋は脂肪であるバストの大きさに直接的に関わることはありません…。

しかし大胸筋はバストのさらに内側にあり、大胸筋を鍛えて筋肥大させることでバストアップを目指すという方法もあります！
これこそが、筋トレでバストアップを目指す方法なのです！！

 

筋トレでバストアップは確かに不可能ではありません。
しかしそれはとてつもなく時間と労力がかかるのです…。

男性であっても胸板を厚くするためには強度の高いトレーニングを頻繁におこない、タンパク質を中心とした栄養をしっかり摂取しなければなりません！
そしてその習慣を数年続けることでやっと少しずつ胸板が厚くなっていくのです！！

女性の場合はさらに難しいです！
それは筋肥大に大きく関わる男性ホルモンが女性の場合は非常に少なく、男性に比べて筋肥大しにくいのです…。

 

結論、筋トレを用いたバストアップは不可能ではないですが非常に時間がかかり、強度の高いトレーニングをする必要があるのでとても難しいです。

しかし、バストアップについてはまだまだわからないことが多いのも事実！
実際私は男ですので自分の身体を使って試すことができません…。
なので筋トレによるバストアップの可能性もまだまだ諦めるには早いかな？とも思います！！

女性の方は大胸筋をしっかり鍛えて、一度バストアップを試みてみるのも良いかもしれません！
高強度な大胸筋トレーニングをしたい！という方は是非パーソナルジムの利用を検討してみてくださいね！！