みなさんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！

みなさんはダイエットをするにあたって、体重や体脂肪を記録していますか？
また食事やトレーニングの内容などを記録する方も多いですが、それらに一役買うのがスマホアプリ！！

体重や体脂肪の推移をグラフにして可視化できたり、食べたもののカロリーや栄養バランスも一目でわかるようになるのでとても便利です！
また食事を記録するレコーディングダイエットにもなるので、今回はそんなダイエットにおすすめのアプリをご紹介します！

 

レコーディングダイエットとはそれだけで体重や体脂肪を減少させるものではなく、食べたものを可視化する事で自分がどれくらいカロリーを摂っているのか？栄養バランスはどうか？を見れるようにし、ブラッシュアップしていくダイエット方法です！

食べているときはそれほど気にしなくても、後でそれを見たときに「あ〜、意外とカロリー摂りすぎてるなぁ。タンパク質全然足りて無いなぁ。」などなどいろいろなことに気づくことができます！

この「気づく」ことがとても大切で、気づくことができれば改善することができます！
なのでレコーディングダイエットはそれ自体で痩せるというより、食事改善のきっかけや太る原因を知ることに一役買います！

 

スマホアプリを使うことで体重や食事の記録がとてもスマートに出来るようになります！
大きく２つ食事を管理するものと体重を記録するものとご紹介します！！

●体重管理
【Rec Style】

出典：Rec Style ストア
これはかなりシンプルな体重管理アプリです！
体重や体脂肪、筋肉量やウエストなどを記入可能で運動履歴などの記入欄はありません！
リマインダーを設定することができるので、毎日決まった時間に体重測定をして記録する習慣がつきやすいのもありがたいですね！
記録した体重はグラフにして可視化が可能です！！

●食事管理
【あすけん】

出展：あすけん ストア
あすけんは食事管理アプリとしてはかなりユーザーが多いです！
食事を撮影すると画像解析してくれたり、あらかじめ登録してあるメニューから食べた食事を選ぶことでその食事のカロリーや栄養素がわかります！！

その手軽さと栄養素の可視化はかなり使い勝手が良く、食事管理には非常におすすめのアプリです！！

 

レコーディングダイエットは体重や体脂肪などの結果を記録するものですが、こういったアプリを使っていくと目標体重や目標体脂肪を設定する項目があることが多いです！
そこで気合を入れすぎてキツめの設定をしてしまうと辛くなりすぎてしまうので、摂取カロリーや目標体重などの設定をキツくしすぎないようにしましょう！！

体重の目標においては小さい目標も細かく設定するのもおすすめの目標設定です！
最終目標ではなく、達成可能な目標を少しずつ達成していきモチベーションを維持して継続していきましょう！！