みなさんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！

ダイエットをして身体を引き締めましょう！とよく言われますが引き締めるとはどういうことなのでしょうか？？
痩せることと引き締めることにどれほどの差異があるのでしょうか？？

今回はそんな「引き締める」ということについてフォーカスし解説していきます！！

 

引き締めるとは「筋肉をつけつつ体脂肪を減らす」ことではないでしょうか？
筋肉をつけると太くなってしまわないか？と心配になってしまうかもしれませんが、筋肉は脂肪に比べて体積が小さく密度が高いので突然ボリュームがつきすぎることはほとんどありません！

少しずつ筋肉を成長させ、体脂肪はなるべく増やさないようにしていくことで見た目を引き締めることが可能なのです！
運動をせずに食事制限だけでも痩せることは可能ですが引き締めることが目的であれば筋トレを並行することが必要ということですね！
筋肉量が少ないと貧相な見た目になってしまうので、運動もしっかり行っていきましょう！！

 

前述したように筋肉と脂肪では密度が違うため、同じ重量でも脂肪の方が大きく、筋肉の方が小さく引き締まった見た目になります！
同じ身長体重でも筋肉と体脂肪の内訳が違えば見た目には大きな変化が見えます！

筋肉と脂肪の大きさを比較した模型が販売されているので、気になる方は是非見てみて下さい！
脂肪１Kgでこれだけの物が身体に付いているのか…。少しブルーな気持ちになってしまうかもしれません。
しかし実際のサイズ感を見て知ることで、ダイエットのモチベーションが少しでも上がればと思います！

 

密度が高い筋肉をつけるということはそれだけ体重も増えてしまうんじゃ…？と思われたそこのあなた。
大正解です！！

筋肉が増えるということはその分もちろん体重も増えます！！

しかしどうか体重増加を怖がらないで欲しいのです。
むしろ筋肉で体重が増えることは喜ぶべきことであると、ダイエッターの皆さんには知って欲しいです！

筋肉が増えれば体重は増えますが、見た目は引き締まります！
もっともっと筋肉を成長させていけば筋肉モリモリにできますが、そこまで求めている方は少ないでしょう。
なので自分の目指す身体に合わせて筋肉を成長させ、このくらいで今度はもっと体脂肪を減らして身体をキレキレにしてみようかな？ボディメイクを楽しんでもらえればと思います！

体重が増えて身体が引き締まるなんて嘘でしょ？と思うかもしれません。
しかし、体脂肪をしっかり減らして筋肉をほどよく増やしたことによる体重増加に関しては、見た目は必ず引き締まります！
元々の筋肉量が少なければ少ないほどそれを実感できることでしょう！！

是非このブログを読んでいただいた方は、体重より見た目の変化を楽しみながらボディメイクを継続していきましょう！！