繰り返すほどに痩せにくく！？ダイエットの落とし穴！
みなさんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！
みなさんはどんなダイエットをしたことがありますか？
食事を制限する、走る、筋トレをするなどの基本的なことから食事の時間や内容を大きく変えるような新しいダイエットまで様々なダイエット方法が生まれては去りを繰り返しています！
そしてそんなダイエットに挑戦しては失敗し、今度こそはとまた他のダイエットに挑戦し失敗、これならできるかも！とまた違うダイエットに挑戦しては失敗…。
「もう私にダイエットなんて無理かも。」
そんな経験はありませんか？？
今回はそんなダイエットの落とし穴に陥らないようにするための方法と、なぜダイエットは繰り返さないほうがのか？について解説していきます！
▲ダイエットを繰り返すデメリット
結論から言えばダイエットを繰り返すほど
「代謝が落ちて痩せにくくなる」のです！！
しかしこれは運動を伴わないダイエットをした場合に限ります！
運動をせず食事だけでダイエットをした場合、脂肪と一緒に筋肉量も落ちるので確かに体重は劇的に落ちます！
しかし、その筋肉量が落ちた状態でリバウンドした場合は筋肉量だけが落ち脂肪は元どおりというような状態になるのです！！
そしてリバウンド後にダイエット再開となれば以前よりも痩せにくい状態での再スタートとなってしまうのです…。
▲流行りに流されない
流行りのダイエットというのは目を引くような内容のものが多いです！
○ヶ月で○Kg減！！運動なしで○Kgマイナス！！などのものは脂肪だけでなく筋肉量が落ちてしまうものがほとんどです…。
基本的にはいかに筋肉量を落とさずに（むしろ増やしつつ）体脂肪を落としていくかというのがリバウンドしにくいダイエットです！
流行のダイエットがどのようなメカニズムで体脂肪が落ちて、筋肉量は落ちないか？をしっかり見極めましょう！！
モデルや芸能人がやっているから！流行っているから！と始めるのではなく、その中身を知ることがリバウンドしにくいダイエットを見抜くのには大切です！
▲ダイエットは繰り返すものではない！
そもそもダイエットは繰り返すようなものではないのです！
ダイエットとは適度な運動と適切な食生活を続けたのちに健康的な身体を手に入れるもので、この期間だけ決めてダイエットをするというのがそもそも違うのかなと感じます…。
食事も運動も徹底し続けることはとても難しいです。これからずっと100点の運動と食事を続けていくことは精神的にもストレスになります…。
なので70点の食事70点の運動を心がけ、それを継続させるイメージでやるのが大切です！
ダイエットはなぜ繰り返さないほうがいいのか？を解説してきましたが、そもそもダイエットとは始めたり辞めたりするものではなく日常の生活習慣そのものの改善なのです！
「そうは言っても何を信じていいかわからないし、何から始めればいいのかもわからない…。」
という方も多いかと思います！
そんな方は是非一度パーソナルジムに足を運んでみてください！
どこを目指して、そのために何が必要なのか？？
70点の食事に70点の運動とはどんなものなのか？？
一度知ればご自身の中で基準ができ、継続の手がかりになること間違いなしです！！