皆さんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！

今回は自宅トレーニングでダイエットは可能なのか？？
について解説していきます！
緊急事態宣言で思うように外出ができないこの状況で、自宅でトレーニングをする方が増えたように感じます！
いわゆる「宅トレ」ですが、自宅でのトレーニングでダイエットはどれくらいできるのでしょうか？？

 

自宅トレーニングの最大のメリットは「家でできるので移動の手間がない」ことではないでしょうか？？
思い立った次の瞬間にはトレーニングができるので、好きなタイミングで好きなだけトレーニングをすることができます！

そしてコスト削減や人の目を気にする必要がないことも自宅トレーニングのメリットになりますね！
毎月のジム費用や、ジムに行けば他の利用者もいるのでなんだか恥ずかしい。ということも自宅では全く機にする必要がありません！

 

自宅トレーニング最大のデメリットは「モチベーションの維持が難しい」ことかなと個人的には思います！
ジムに行くことでやる気スイッチを入れる！という方は少なくありません。
自宅トレーニングではいつでもできる反面「また明日でいいや…。」という風になってしまいやすいです！

そして器具の購入やトレーニングメニュー、それぞれのフォームを調べることも必要になります！
自分にどんなトレーニングが必要で、どのようにすると効率よく刺激が入るのかを知ることも自宅トレーニングにおいて最初にやった方が良いことですので、その手間はデメリットと言えます…。

 

さて結論からズバッと言ってしまいますが、自宅トレーニングでもダイエットは十分に可能です！
自宅でのダイエットでも基本的に食事と運動！
食事を気をつけることで体脂肪を落とし、自宅でできる自重トレーニングやダンベルを用いたトレーニングで筋肉量が落ちないようにしていくことが大切です！

自宅トレーニングでのダイエットにおいてはトレーニング強度が低くなってしまわないかと懸念されますが、自重トレーニングでもしっかり筋肉に刺激を入れることは可能です！！
やはり最大の懸念は「モチベーションを維持できるか？」「メニューやフォームが自分の目標とあっているか？」というところになります！

 

個人的にはトレーニングに自信がない方はまずパーソナルジムに行くことをオススメします！
パーソナルジムで自分にはどんなトレーニングが必要なのか？食事はどのように変える必要があるのか？を知ることで、その後の自宅トレーニングの効率がかなり変わってきます！！

パーソナルジムに通って自分の目標や変化をトレーナーと一緒にすり合わせていく事で、その目標がさらに鮮明なものになりモチベーションもグッと上がる事でしょう！！

運動経験やトレーニング経験がない方はパーソナルジムにとりあえず通ってみて、その後に自分でやってみるというのもとても良いパーソナルジムの使い方です！
もしパーソナルに魅力を感じられたらそのままパーソナルジムに通い続けるも良し！
とりあえず２ヶ月通ってから自宅トレーニングに移行するも良し！

自宅トレーニングも含め、ご自身に合った運動方法を模索していきましょう！！