年齢を重ねるとボディメイクは難しい？加齢とダイエットの関係
みなさんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！
年齢を重ねるとボディメイクは難しくなるでしょうか？
「ダイエットしたいけど、もう歳だしねぇ。」という話をよく耳にします…。
確かに筋肉量は20歳から減少の一途を一途を辿ると言われています！
今回はそんな加齢とダイエットの関係について解説していきます！！
▲高齢になると筋肉は付かない？
年齢を重ねてダイエットを諦めてしまう原因のほとんどが「歳をとると筋肉が付かないし、脂肪も落ちない」という点が多いのではないでしょうか？
まずはそこから解説していきましょう！
結論から言えば
高齢になっても筋肉は付きます！
ただし、若い時よりは付きにくくなります…。
これは年齢を重ねることで筋肉の成長に必要な成長ホルモンやテストステロンの分泌量が下がることが主な原因とされており、タンパク質の合成に関しても若年層より下回ることがわかっています！
▲運動習慣があれば筋肉はつく！
上のことから言えるのは
「年齢を重ねても筋肉はつく！スピードに差はあれど筋肉はその運動強度に応じて成長する！」ということです！
年齢によってタンパク質の合成に差があるので、結果筋肉の成長スピードに差が生まれてしまいますが運動が無駄になることは絶対にありません！！
逆に運動習慣がない場合は１年あたり0.5%ずつ筋肉は減少すると言われています！
筋肉が減少することで姿勢の維持や歩行などの日常生活動作が徐々に難しくなってしまいます…。
そうならないように、動けるうちから運動習慣をつけて筋力低下をなるべくさせないようにしましょう！！
▲健康のためにがダイエットに繋がる！
健康のためにトレーニングや食事を意識することで、結果的にダイエットにも効果を発揮します！
「もう年齢も年齢だし、ダイエットというよりかは健康のために運動してみようかな」ということで始めたことも、ダイエットにも必ず良い影響を与えます！
加齢による筋合成の低下や食欲の低下はボディメイクの効率を下げてしまいますが、やっても意味がないことはありません！
健康のために運動習慣や食事の是正をしていき、気がついたら体も変わってきた！というのが理想の流れですね！
少しずつでも前進できるということを忘れずに、着実に健康とダイエットを両立していきましょう！！
何かを始めるのに遅すぎるなんてことはありません！
思い立ったが吉日！今日この時から、ぜひ健康やボディメイクのために運動を取り入れてみてくださいね！