ヨガはダイエットに効果的なの？ヨガをする目的とは？
みなさんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！
ヨガは1970年代に日本で流行し、現在では日本におけるヨガ人口は100万人を超えたといわれています！
ヨガには様々な流派や考え方があり、一括りにするのはとても難しいですがそのイメージは「運動」でもあり「リラクゼーション」でもあります！
今回はそんなヨガのダイエット効果について解説していきます！
ヨガはダイエットに効果的なのか？ヨガで痩せられるのか？について考えてみましょう！
▲ヨガの運動強度はどれくらい？
ヨガの運動強度はどれくらいなのでしょうか？？
運動強度を数値化したものに（METＳ）という指標があり、これによるとヨガの運動強度は2.5です！
ストレッチのメッツが2.3ですので、ヨガの運動強度はストレッチよりも少し高い程度ということになります！
一方、パワーヨガと呼ばれるヨガの運動強度は4で、これはラジオ体操第一と同じ運動強度ということになります！
それでもそこまでの運動強度ではないので「ヨガでガンガンカロリー消費をして痩せよう！」というような使い方はあまり効率的とは言えません！
▲そもそもヨガの目的は？
ヨガのそもそもの目的は「心を整えて落ち着かせる」ことにあると言われており、ダイエットやエクササイズが目的ではありませんでした！
なのでヨガによるダイエット効果はその運動による消費カロリーではなく、心が落ち着きリラックスすることで自律神経や腸内環境が整うことにこそあると言えます！！
身体を動かして汗を流す、深い呼吸をして心身ともにリラックスさせる
これこそがヨガの目的の大本命なのです！
▲ダイエットにおけるヨガのメリット
運動強度が低いからといってダイエットに全く効果がないわけではありません！
前述したようにヨガをやってダイエットに有利になることはたくさんあるんです！
●血行促進
ヨガをして身体を動かし、柔軟運動をすることで血行が促進されます！
血行が促進されると必要な栄養素が筋肉や細胞に行き渡りやすくなり、ダイエットにおいて非常に有利に働きます！
●腸内環境改善
血行促進や心をリラックスさせることによって腸内環境が改善されることがあります！
腸内環境の改善はダイエットの第一歩と言われるほど大切で、摂取した栄養をしっかり消化吸収するためにも腸内環境はダイエットにおいてとても大切なのです！
●自律神経の改善
自律神経が乱れると不眠や怠さに繋がります！
ヨガの深い呼吸により自律神経を安定させることで、しっかりとした睡眠や休養をすることができます！
ダイエットは運動や栄養だけでなく休養も大切ですので、自律神経の乱れを改善させましょう！
▲なぜするのか？目的を意識しましょう！
ヨガを始めるのに「なぜヨガを始めるのか？なにを目的に？」という部分を意識しましょう！
目的とかでなくただヨガが好きでやっているというのもとても良いと思います！！
ダイエットを効率的にさせたいからヨガをとりあえず始めて見る！という方はぜひ今回ご紹介した要素を意識してみて下さい！
痩せるため運動量を増やすためというよりかは、心身ともに落ち着き身体の内側から体調を整えダイエットに有効活用させるイメージでヨガを続けてみて下さいね！