皆さんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！

「コレステロール」という言葉を聞いたことがありますか？
健康診断などでよく聞くようになったワードですが、コレステロールが高いとなんだか不健康なイメージがありますよね…。

ではコレステロールがなにかをご存知ですか？？
コレステロールの正体や、どうやって対策すれば良いのかを知ることで健康的な身体づくりを心がけましょう！！

 

コレステロールは脂質の１種で脳や内臓、筋肉など全身にありそれぞれの細胞膜などの役割を担っています！
そのため人間の身体には必要不可欠であり悪者と思われがちなコレステロールですが、無くてはならない大切なものなのです！！

コレステロールは善玉と悪玉に分類され、それぞれLDLコレステロール（悪玉）とHDLコレステロール（善玉）と呼ばれています！
LDLコレステロールは肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きがあり、増えすぎると動脈硬化を起こすリスクが上がります！
HDLコレステロールは多くなりすぎたコレステロールを回収する働きがあり、この２つのコレステロールのバランスがとても大切なのです！！

 

コレステロールが高くなってしまうのには２種類！
・食事で脂質を過剰に摂取してしまっている
・コレステロールを下げる働きをする食品を摂っていない

つまりコレステロールが上がりやすい食事が多すぎるか、コレステロールを下げる食事が少なすぎるか、ということですね！
そしてそのどちらも該当してしまっている場合も少なくありません…。

運動不足もコレステロールを上げてしまう原因になりやすいので気をつけなくてはなりません！

 

コレステロールをコントロールするには前述したような食事と適度な運動が必要不可欠です！
食事に関しては野菜や果物、豆類を積極的に摂取することや、食物繊維を豊富に含む海藻やキノコ類を多めに食事に取り入れるようにしましょう！！

また、コレステロールは脂質の1種ですので運動によって減少させることも大切です！
ウォーキングなどの軽めの有酸素運動が有効とされていますので、コレステロールが気になるという方は一駅歩いてみたり、階段を積極的に使ったりを使ったりを心掛けてみて下さい！！

 

皆さんお気づきでしょうか？？
食物繊維を多く含む食品や野菜類をしっかり摂取し、脂質の高いものをなるべく控えること…。
なにか聞き覚えがあるような……

そうです！
ダイエットも同じなのです！！

結局のところダイエットも健康作りも、適度な運動とバランスの良い食事を心がけるということが基本であり王道なのです！
極端なことを短期間頑張って一時的な結果を得るよりも、地味でも続けられる習慣を続けることで長期的に結果を出していけるようにしていきましょう！！