リバウンドってなぜするの？ダイエットは急がば回れ！
みなさんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！
ダイエットにおいて気をつけなくてはいけないことの一つに「リバウンド」があります！
せっかく目標体重を達成したのに気が付いたらまた体重が元に戻ってしまっていた！！
なんてことは本当によくあることです…。
そんなリバウンドについて今回は解説していきます！
なぜリバウンドするのか？どうやって防ぐのか？をご紹介します！
▲リバウンドのメカニズム
リバウンドとは一度落とした体重が元に戻ってしまったりそれ以上になってしまったりすることを指し、ダイエットにおいて気をつけなくてはいけません！
なぜリバウンドするのか？
それは、ダイエット中の食生活や運動習慣をやめてしまうことによるものがほとんどです！
ダイエット中は目標に向けて食事も運動も頑張れるのですが、それが目標達成した途端に肩の力が抜けてしまい元の生活スタイルに戻ることで体も元の状態に戻ってしまうというわけです…。
そしてダイエットのやり方によってはリバウンド後の方が痩せにくい身体になってしまうことがあります！
食事を抜くようなダイエットをすると筋肉量が落ち代謝が落ちてしまいます！
するとダイエット前よりも太りやすく痩せにくい身体になった上で体重が元に戻ってしまうので、同じように食事を抜くダイエットをしても体重が落ちにくくなってしまいます…。
▲リバウンドをしないために
リバウンドはダイエット中とその後の生活習慣に落差が生まれることで起きやすくなってしまいます…。
つまり、その落差が身体の変化にダイレクトに反映されてしまうのです！
であれば、その落差を緩やかにすることでリバウンドのリスクを下げることができます！
要するに
「過度な食事制限や継続できない運動はしない」
ということが大切です！！
早く体重を落としたい、身体を変えたいと思うこと気持ちはとても大切ですが、焦りすぎるとリバウンドのリスクを上げてしまい逆に理想は遠のいてしまいます…。
またダイエット中に代謝が落ちてしまわないように、適度に運動をすることやタンパク質を中心とした食事をしっかり摂ることも大切です！
食事を抜けばそれはもちろん体重は落ちますが、大切な筋肉まで落ちてしまうということを忘れないようにしましょう！！
▲ダイエットはじっくり慎重に！
今までの生活習慣でゆっくり少しずつ蓄積した体脂肪を一気に減らすというのはそもそも身体にはあまりよくありません…。
人間の身体は急激な変化に対してびっくりしてしまいます！
継続可能な食事なのか？
運動は嫌にならない程度か？
これらを踏み外さないように少しずつ少しずつダイエットしていくことが生活習慣の改善につながり、付け焼き刃で「一時的な痩せ」ではなく「自分の身体」として定着していくのです！！
極端な食事制限やハードなトレーニングを短期的に頑張ることは可能ですが、それを継続するとなると骨が折れます…。
長期的なダイエットはモチベーションの維持がとても難しいですが、リバウンドのリスクが上がらないように急がず焦らずダイエットを成功させましょう！！