皆さんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！

皆さんは『自律神経』を知っていますか？
自律神経はダイエットだけでなく、健康においても非常に重要なキーワードです！
自律神経を整えて、健康的なダイエットライフを送れるよう心がけましょう！！

 

▲自律神経とは

自律神経とは簡単に言えば「無意識に身体のコントロールをしてくれる機能」です！
興奮させ身体を活動モードにさせる交感神経と、身体をリラックスモードにさせる副交感神経を切り替えるのもこの自律神経です！

他にも、暑い時は汗をかいて寒い時は鳥肌を立たせるなどの体温を調節する機能や、内臓の働きなども自律神経が調整しているので、身体が正常に機能するために必要不可欠なものなのです！！

 

▲自律神経が乱れると？

自律神経が乱れると、上記の機能に不調が起きます！
特に多いのは疲れやすさ、不眠、だるさ、イライラなどの精神的に負担のかかるものが多いです！
重度な場合は「自律神経失調症」とも言われ、これは診断や治療がとても難しいです…。

自律神経が乱れないようにあらかじめ予防することがとても大切なのです！！

 

▲自律神経を乱さないために

自律神経は身体の自動的な機能全般に関わっているので、これらを狂わせないようにすることが予防につながります！！
睡眠時間はなるべく一定にすること、朝はカーテンを開けて日光をしっかり浴びること、食事や運動を適度に気をつける、お風呂にしっかり浸かるなどなど…

交感神経と副交感神経の切り替えがしっかりできることが自律神経を整えることにつながります！
リラックスする時は存分にリラックスし、活動時間はグータラせずにしっかり活動することが大切です！！

一度自律神経が乱れてしまうと戻すのはとても大変です…。
なるべく予防してダイエットや健康活動に悪影響を及ぼさないようにしていきましょう！！