みなさんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！

今回はフォームローラーを使って実際に筋膜リリースをしていきたいと思います！
特に固まりやすい下半身をほぐしていきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！！

フォームローラーを購入してご自宅でやるも良し、フィットネスクラブでもこのフォームローラーを置くところが増えてきているので、いつも行くジムでトレーニングついでにやるも良し！！
簡単にできますのでこの記事を見てできるように練習しましょう！

▲フォームローラー実践

こちらの動画を参考にして是非フォームローラーを使ってみてください！

筋肉が張ってしまっていたり、浮腫んでしまって変にボリュームが出てしまうという方はフォームローラーを使ってシェイプアップさせることが可能です！
テレビを見ながら、歯を磨きながらなどなど「ながら」でもできますので、少しずつ習慣化させていきましょう！！

フォームローラーは痛みが出やすいので、痛すぎないようにだけ気をつけてくださいね！