みなさんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！

段々と暖かくなり気温が20℃を超える日も多くなってきましたね！
夏が少しずつ近づいてきているのを肌で感じる今日この頃です…。

さて夏になるまでに腹筋を美しくしたいとお考えのそこのあなた！！
今回は腹筋トレーニングの実践ということで、腹筋トレーニングをご紹介しますので実際にやってみましょう！！

腹筋を美しくするために必要なこともおさらいしていきますよ！

 

▲腹筋の美しさを損なうのは体脂肪！

さて腹筋トレーニングの実践というタイトルですが、腹筋の美しさに最も重要なのはズバリ体脂肪量です！！
どんなに腹筋をして腹筋力を強くしても、体脂肪が多い限りは美しい腹筋は手に入りません…。

体脂肪を減らすには食事のコントロールが必要不可欠！！
カロリーの多い脂質や、日本人ならついつい食べ過ぎてしまう米などの炭水化物、甘いものに多く含まれる糖質をなるべく減らして体脂肪量を減らしていくことが腹筋を表面化させる第一歩になるのです！！

 

▲腹筋をしてもお腹の脂肪が燃えるわけではない！

腹筋をするとお腹が熱くなって
「脂肪が燃えてる感じがするー！！」と感じますが、腹筋をしてもお腹の脂肪が燃える訳ではありません…。

腹筋をするのはあくまでも、筋肉を表面化させやすくするために筋肉を育てる為です！
体脂肪は全身まんべんなく減っていきますので、部分痩せなどはとても難しいとされています…。

食事で体脂肪を減らし、腹筋トレーニングで筋肉を育てる！！
これが美しい腹筋を手に入れる為の正攻法と言えるでしょう！

 

▲腹筋トレーニング実践

さて、美しい腹筋を手に入れるには食事と運動ということがわかって頂けたかと思います！
今回はその中でも運動の方の実践をしていきますよ！！

腹筋トレーニングの動画を載せますので、美しい腹筋を手に入れたい！という方はぜひこのトレーニングを習慣化させ、ご自身で食事のコントロールを並行してやってみてくださいね！！

 

強度はなかなか高いですが、それだけ効果は抜群にあります！！
腰を痛めないように無理はしすぎないでくださいね！

こちらもぜひ感想を聞かせてくださいねー！！