話題のHIITトレーニングとは！？一緒に動いていきましょう！！
みなさんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！
HIITトレーニングをご存知ですか？？
痩せる！と話題のHIITトレーニングですが、実際のところその効果はどうなのでしょうか？
まだHIITトレーニングをご存知でない方も、もう知っているようという方もこの記事で正しくHIITトレーニングを理解してくださいね！！
私藤川によるHIITトレーニングの実践動画も載せさせて頂きますので、体力に余裕のある方やHIITトレーニングに興味がある方はぜひ一緒にやってみてくださいね！！
▲HIITトレーニングとは
HIITトレーニングとは
High Intensity Interval Training の頭文字をとった略語で
高強度インターバルトレーニングを指します！！
元々はペダル（自転車）漕ぎで行うトレーニングです！
HIITトレーニングは高強度のトレーニングとインターバル（休憩）を交互に繰り返すことで、短時間でかなり心拍数を上げることができます！！
20から30秒の運動と10秒程度の休憩を交互に繰り返し8種目ほどのトレーニングをこなしていきます！
その結果、全身持久力や筋持久力の向上や脂肪の燃焼など様々な効果を得ることができます！！
▲限界まで追い込むことがミソ！
高強度というくらいなので、短時間でもかなりの強度を誇ります！
全ての種目で全力を出し、限界まで身体を使い切ることでHIITトレーニングは真の効果を発揮するのです！！
しかし、そこまで過酷な運動はしたくないよ…。という方もいるかと思います！
個人的にはそれでも良いと思っています！
何よりも大切なのは継続して運動を習慣化することです！
効果があるからと強度の高いトレーニングに挑戦し挫折してしまうよりも、自分なりに少しずつ運動することもとても大切です！
ただし
「日常生活よりも高強度であること」
これだけはぜひ意識してトレーニング強度を設定してみてください！！
▲やってみましょう！！HIITトレーニング！！
実際にHIITトレーニングをやってみましょう！！
トレーニングの動画を用意しましたので、ぜひ挑戦してみてくださいね！
そして、この動画のトレーニングを１日１回！週に３回やってみてください！
きっと身体が変わってきますよ！
ぜひ感想を聞かせてくださいね！！
みなさんの運動習慣のお役に少しでも立てれば嬉しいです！