みなさんこんにちは！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！

みなさんはストレッチしていますか？？
リモートワークが増え、座っている時間は増え外出の時間は減ってしまったという方も多いのでは無いでしょうか？

そこで今回はお尻の筋肉を伸ばすストレッチ３選！ということで、３つのストレッチをお伝えしますので是非おうちでやってみてくださいね！！

※以下の動画には音楽が流れますので音量にご注意ください

 

▲椅子に座ってストレッチ

まずは椅子に座ってできる簡単なものから！
ストレッチは時間をとってやろうとすると中々続きません…。
であれば、ながらストレッチをやってみてください！！

テレビを見ながら、歯を磨きながらなどなど…
何かをしながらストレッチをすることで、効率よくストレッチをすることができますよ！！

まずはここから始めてみましょう！

 

▲抱え込みストレッチ

ながらストレッチしたいけど、我が家は椅子じゃなくて座敷なのですが…。という方はこちらを試してみてください！！
床に座ってお尻の筋肉をストレッチすることができますよ！

強度もそこまで高くないのですが、スタートポジションに持っていくのが難しいのでどうしてもできない方は椅子を用意して、１つ目のストレッチから挑戦してみてください！！

 

▲床で大きくストレッチ

こちらは強度の高いストレッチです！
お尻の柔軟性や前ももの柔軟性も必要とされるので、上の２つでは物足りなくなってきたなぁ。という方はこちらに挑戦してみてください！！

上半身がべったり前に着くようになったら、凄まじいお尻の柔軟性を手にしたと言っていいでしょう！
これをゴールにして是非毎日少しずつでもストレッチしてみてくださいね！

 

▲お尻の筋肉を伸ばしてトレーニング効率もアップ！

筋肉を伸ばすことで可動域がアップ！
それによりトレーニング効率も格段にアップします！

ストレッチはなかなか優先順位が上がらず、やったほうがいいものではあってもやらなければいけないものとしてはあまり認識されていないように感じます…。
しかし、ストレッチをするメリットはたくさんあるんです！！

怪我予防やウォームアップ、トレーニング効率のアップなどなど！
お尻のストレッチは腰痛の予防にも一役買っています！！

座り仕事で腰が痛くなる方にも是非おすすめしたいです！

お風呂上がりなどに是非やってみてくださいね！！