みなさんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！

食事改善は上手くできていますか？
高カロリーなものや甘いものを控えたり食事の回数を調整してみたりと、食事をただただ減らすのではなくその内容を改善することが、ダイエットにおいて重要になります！！

今回はその食事改善の指針となる「マゴワヤサシイ」について紹介していきます！！

 

▲マゴワヤサシイ

マゴワヤサシイとは、食事改善において積極的にとるべき食事の頭文字を語呂合わせしたものです！

ま　→　豆類
ご　→　ごまやナッツ
わ　→　わかめなどの海藻類
や　→　緑黄色野菜
さ　→　魚類
し　→　しいたけなどのキノコ類
い　→　イモ類

この食品を意識して摂取するよう食事を組み立てれば、カロリーコントロールをしつつ必要な栄養素を摂取しやすくなりますよ！！

 

▲ダイエットは和食がおすすめ！

和食は世界的に見てもバランスの取れた食事として高く評価されています！
カロリーは高過ぎず、それでいてビタミンやミネラルなどの栄養素はしっかり含まれています！！

ダイエットはただただ量を減らせばいいというものではありません！
いかにカロリーを抑えつつ、必要な栄養素を摂取できるかがポイントです！！
ビタミンミネラル、タンパク質をバランスよく摂取できるのが和食の素晴らしいところなのです！！

 

▲ダイエットとは運動と食習慣の改善！！

ダイエットは短期的なイベントと感じてしまう方も多いかと思います！！
２か月で～Kｇ痩せる！！いつまでに～Kｇ痩せる！！といったダイエットは失敗しやすいです…。

マゴワヤサシイを意識した食事を一定期間気を付けるだけではなく、今後この食事をベースにし運動を合わせることで、緩やかに脂肪を減らしていくことが大切です！！

何を食べればいいのかわからない！という方にこの「マゴワヤサシイ」は素晴らしい指針になります！！
マゴワヤサシイをベースにした食事を満腹にならない程度に摂取することを継続して、少しずつ少しずつ身体を変えていきましょう！
運動もあわせて行えば必ず結果は出ますよ！！
急がず焦らず、長い目でボディメイクを見守っていきましょう！！