みなさんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！

みなさんはダイエットをする時に何から始めますか？？
食事制限、運動、生活習慣の改善などなど！
いろいろな方法から取り掛かるかと思いますが、ストレス溜めすぎていませんか？

食事制限も運動も、過激なものは身体にも心にも多大なストレスがかかります…。
ストレスがかかり過ぎてしまうと何が起きるのか？を解説していきます！！

 

▲ストレスホルモン「コルチゾール」

コルチゾールはストレスを受けた時に分泌されるホルモンで「ストレスホルモン」と言われています！
なのでマイナスイメージをもたれがちですが、ストレスに対抗するための働きがあるので必要不可欠なホルモンです！！

しかしダイエットにおいては、このコルチゾールが分泌され過ぎてしまうとマイナス効果になってしまいます…。
コルチゾールが分泌され過ぎてしまうと、脂肪燃焼を低下させエネルギー消費を抑えてしまい「省エネモード」になってしまうのです！！

そしてなんと、甘いものを欲しやすくなってしまいます！！
ストレスを受けるとセロトニンというホルモンも不足してしまい、過食に走りやすくなってしまうので気をつける必要があります…。

 

▲過度なダイエットはストレスになりやすい

過度なダイエットは我慢の連続です…。
これしか食べてはいけない…。
きついトレーニングをしなきゃいけない…。

もちろん食事制限やトレーニングはダイエットには必要不可欠です！！
しかし、キツすぎるダイエットは必ずいつか崩壊してしまうでしょう…。
ご自身で継続可能なものであれば問題ありませんが、ストレスにより継続が難しいものは無理してしないようにしましょう！！

 

▲70点を目指そう！！

完璧主義過ぎてもダイエットは失敗しやすいです！
100点の食事、100点の運動に固執してしまうと、それができない自分へのストレスが溜まっていってしまいます…。

「私なんて…。」
「私はなんてダメなんだ…。」

そんな風に思ってしまうかもしれません。
70点の食事、70点の運動を心がけてみてください！！

お菓子を食べてしまうことも、運動が嫌になってしまうこともあります！
それでも是非「こういう日もあるよね〜」くらいの心意気でいきましょう！！
もちろん、そういう日があまりに多すぎてしまうとダイエットは上手くいかないので、あくまでも70点を目指していきましょう！！