みなさんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われていることをご存知ですか？？
ふくらはぎの筋肉を動かすことで筋肉がポンプとしてしっかり働くので血流が促進され、ダイエットやボディメイクを助けてくれます！

今回は、そんなふくらはぎを動かすメリットをご紹介します！！

 

▲ふくらはぎの仕事

ふくらはぎの筋肉が第二の心臓と言われる所以は、ふくらはぎのポンプ作用にあります！
上半身の血液は心臓に近いため、心臓のポンプ作用のみで十分に血液が循環するのですが、下半身とくにふくらはぎの血液は重力に逆らわなければいけない分、かなり血液循環に力が必要になります！！

そこでふくらはぎの筋肉の出番です！！
ふくらはぎの筋肉が動かされることによって、血液が押し出され上半身へ戻る圧力を作っているのです！

逆にふくらはぎの筋肉を動かさないと、下半身に血液が溜まり過ぎてしまい、むくみの原因になります…。

 

▲ふくらはぎを動かすメリット

●血流、リンパ液を循環させる
前述した通り心臓のポンプ作用でまかなえない分ふくらはぎが下半身の血流を押し戻してくれる他に、リンパ液も循環させてくれます！！
リンパ液は心臓のようなポンプがないので、ふくらはぎの筋肉を動かさないと完全に循環されなくなってしまいます…。

血液が溜まることもむくみに繋がりますがリンパ液もむくみに大きな影響があるので、ふくらはぎの筋肉を動かすことでリンパ液も循環させることができます！！

●冷え性改善
ふくらはぎの血流が促進されることで冷え性の改善も見込めます！
筋肉を動かすことでその部位に血液が多く流れ込んでくるので、おのずと温度は上がります！
もちろんふくらはぎを動かすことで冷え性が確実に解消されるわけではありませんが、もし運動不足による血流不足が原因であれば、冷え性改善も十分に可能性はあります！！

●病気になりにくい
ふくらはぎの筋肉をあまりに動かさなすぎると、様々な病気のリスクが上がります！
とくに「エコノミークラス症候群」と言われる血栓が肺動脈につまってしまう病気になりやすくなってしまいます！
ふくらはぎの血流があまりに悪いと血が固まってしまい、それが肺まで送られていき詰まってしまうのです…。
でもしっかり動かせば、血流が促進されそのリスクはかなり減らすことができます！！

 

▲少しずつ動かす習慣を！

なにも初めから気合を入れて筋トレをしなくても大丈夫です！
もちろん筋トレが良いですが、ウォーキングなどの軽い運動でもしっかりふくらはぎを刺激することができます！
毎日30分歩くことから始めてみましょう！

まったく動かさない状態は本当に危険です！！
動かし始めれば必ず効果は実感できますよ！ぜひ動かす習慣をつけてください！