皆さんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！

皆さんはダイエット目的で筋トレを始めたとして、どこを中心に鍛えますか？？
もちろん引き締めたい部位やメリハリを付けたい部位をトレーニングするのが最もモチベーションが上がりやすく、やっていて楽しいです！！

しかし私は声を大にして言いたい！！
「脚やりましょう！！」

今回は脚を鍛えるメリットや、なぜ脚トレが良いのかについて解説していきます！

 

▲脚の筋肉は大きい！

ダイエットにおける筋トレは、いかに筋肉を成長させて代謝を上げるかがポイントになります！
そして脚の筋肉は大きいものばかりです！

体の筋肉のおよそ6〜7割は下半身にあると言われています！
つまり、下半身の筋肉を育てることこそが代謝を効率よく上げるポイントになるのです！

基礎代謝を上げることでエネルギーを消費しやすい体になり、痩せやすく太りにくい体質を作ることができますよ！

 

▲体力向上！

下半身の筋肉は大きいとお伝えしましたが、大きい筋肉を動かすこと自体に多くのエネルギーが必要とされます！
つまり、疲れるのです…。

下半身のトレーニングはとても疲れます！！
しかしその下半身の筋力が上がることによって、体力の向上も見込めます！

スポーツだけでなく日常生活、階段の上り下りや通勤などなど。
筋トレをするということは日常生活よりも負荷をかけるということですからね！

日常生活が楽に過ごせるようになります！

 

▲姿勢改善！

姿勢というのは筋肉の柔軟性や筋力のバランスが悪くなったときに悪くなります…。
筋力が部分的に強い、局所的に硬いなどで、姿勢は悪くなってしまいますので、その筋肉を鍛えるもしくはストレッチすることで姿勢改善が見込めます！！

また、脚のトレーニングは体幹の筋肉を多用するので姿勢改善に直結します！
腹筋や背筋などの体幹部の筋肉も姿勢改善には欠かせません！！

姿勢が悪い原因にもよりますが、原因によっては脚のトレーニングで姿勢を良くすることは十分に可能です！！

 

▲やりたい部位から始めましょう！！

もちろん筋トレはどこを鍛えるのが効率がいい、格好いいなどありますが、やりたい！という気持ちがなければ中々続けられません…。
まずは自分がやりたい部位、変えたい部位から始めていき、徐々に効率を求めていきましょう！！

やらされる筋トレはほぼ続きません！！
自分がやりたい！と思った時が始め時ですよ！！