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飲むだけで痩せるの?プロテインの効果おさらい

みなさんこんにちは!!
will be fitness studio トレーナー藤川です!!

突然ですが「プロテイン、飲んでますか?」
プロテインはタンパク質を粉末状にし摂取しやすくしたもので、筋肉を育てていく上でかなり強力なサポートをしてくれます!!

しかしプロテインは誇張表現をされがちで、『飲むだけで痩せる』『運動は不要』などのキャッチーなフレーズで売り込まれることもしばしば…。

今回はそんなプロテインの効果をおさらいして、その真偽を確かめていきましょう!!

 

▲飲むだけでは痩せません。

さて結論からいきますが、飲むだけで痩せるは言い過ぎです…。
あくまでもプロテインはタンパク質を粉末状にして摂取しやすくしたもので、プロテインそのものに痩せるような作用はございません!!

他のサプリメントにも言えることですが、プロテインを含むサプリメントはあくまで補助食品!
それを忘れないようにし、サプリメントに頼りすぎないようにしましょう!!

 

▲運動をしない場合の痩せ方

しかし、プロテインを活用して痩せることは可能です!
しかし先にお話ししますとこの方法はあまりおすすめはできません…。

簡単に言えば、摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ痩せます!
食事をプロテインで代用し、なるべくカロリーを取らない食生活を続けていけばみるみるうちに痩せていくでしょう!

プロテインはある程度の満腹感が出るので、食事の代わりとして代用することも十分可能です!
しかし、プロテインでタンパク質を摂取できていたとしても運動の刺激がなければ筋肉は必要最低限の分しか残らず、「痩せる」というよりは「やつれる」可能性が高いです…。

これは確かに体重を減らすことには成功しているかもしれませんが、健康的に痩せている、ダイエットに成功していると言えるでしょうか??

 

▲プロテインは運動とセット

筋肉は使われることで維持、増強されていきます!
そしてその筋肉の合成に必要なタンパク質を手軽に摂取できるのがプロテインなのです!!

プロテインは魔法の粉ではありません!
それはホエイでもソイでもカゼインでも同じことです!!

運動をして筋肉に刺激を入れること!
すると身体は「これくらいの運動量ならこれくらい筋肉必要だよね」と筋肉を合成します!
そしてプロテインで筋肉の合成を助ける!

この流れが、筋肉とプロテインのより良い関係性なのです!!

もちろん運動せずに痩せることも1つの手段です!
プロテインを食事代わりに活用するのも、プロテインの使い方の1つだと思います!
ただどうか、ご自身のなりたい身体、目標に対してそれが正しいのか?を知り、後悔しないダイエットライフをお過ごしください!!

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