みなさんこんにちは！！
will be fitness studio トレーナー藤川です！！

みなさんはしっかり朝食を食べていますか？
ダイエットやボディメイクにおいては食事を３回以上とることが非常に大切です！

ではなぜ大切なのか？
について今回は解説していきます！！

 

▲食事回数の重要性

食事回数を多くしてしまうとカロリー過多になってしまうのでは？
と思われるかもしれませんが、そんなことはありません！！

食事の回数が少なくなると空腹の時間が長くなります…。
ダイエットにおいては多少の空腹感も大切ですが、空腹になりすぎるのもよくありません！

筋肉が分解されてしまうリスクがありますし、空腹後の食事は血糖値が爆上がりし脂肪として溜め込みやすくなってしまいます！！

 

▲回数をなるべく多くする

食事回数を多くすることで、血糖値が急上昇することを防ぐことができます！
血糖値が急上昇してしまう条件として、空腹時の多量な食事があります…。

食事回数を３回以上にすることでそれを未然に防ぎ、体が溜め込んでしまう状態になるのを防ぎます！

そして食事回数は３回でなく、それ以上でも問題ありません！
むしろ４、５食と多くすることで血糖値の変動が少なく済むのでより溜め込みづらい食事となります！！

 

▲１回の食事で食べ過ぎない

食事回数を多くすることでカロリー過多になってしまうのは、１回あたりの食事量が増えすぎてしまうことにあります！
カロリーの高い食事を多く摂ってしまえばダイエットの妨げになるのは目に見えています！！

食事回数を３回にすると人によっては今までより多くなる可能性がありますが、身体はその食事回数に順応します！
３回の食事は栄養を溜め込む体質を改善する足がかりに必ずなります！！

 

▲タンパク質摂取効率も良くなる！

タンパク質は一回に摂取できる最大量が人によって決まっています！
どんなにたくさんタンパク質を１食で摂ったとしても、その全てを吸収できるわけではありません！

食事回数を多くすることでトータルで摂取できるタンパク質量は格段に上がります！！
ダイエットにタンパク質は必要不可欠で、体重の1.5から2倍のグラム数を摂取する必要があります！

この量を摂取するのは意外と難しいです！
しかし食事回数を多くすることでこの摂取量は容易にクリアできます！！

食事回数をコントロールして、ボディメイクを効率良くしていきましょう！！