痩せるために鍛えるべき部位は！？効率よく痩せるための筋トレ！！
みなさんこんにちは！
will be fitness studioトレーナー藤川です！！
みなさんはダイエットのために筋トレをしていますか？
ダイエットに筋トレなどの運動がが効果的！というのは徐々に浸透してきていると思います！
せっかく筋トレするなら効率よくやりたいですよね！
今回は効率よくダイエットをすすめるためにどこを鍛えるべきかをご紹介したいと思います！！
▲大きい筋肉を鍛えましょう！！
ダイエットを効率化していくためには、筋肉を成長させて基礎代謝を上げる必要があります！
そして効率よく基礎代謝を上げるためには、効率よく成長する筋肉を見極めて成長させることが鍵となります！！
筋肉の成長度合いは部位ごとに大差ありませんが、小さい筋肉より大きい筋肉を成長させた方が筋肉の総量は増えますよね？
例えば、腕の筋肉を一回り成長させるよりも太ももの筋肉を一回り成長させる方が筋肉の総出力は大きくなり代謝も上がりやすいのです！！
つまり、身体において大きい筋肉を成長させることが、基礎代謝を効率よく上げることに繋がります！！
▲代表的な大きい筋肉
今回は大きい筋肉３つご紹介します！！
１.大腿四頭筋
大腿四頭筋！もも前の筋肉ですね！！
身体の中でダントツに大きい筋肉です！
下半身には全体の７割程度の筋肉があると言われています！
つまり大腿四頭筋だけでなく下半身のトレーニングは代謝アップには必要不可欠なのです！！
２.大胸筋
こちらは胸の筋肉ですね！
胸の筋肉は上半身においてかなり大きな筋肉です。
下半身のトレーニングだけでも基礎代謝はもちろん上がりますが、上半身もトレーニングすることで更に効率化をはかることができます！
広背筋は背中の筋肉です！
胸に次いで背中も大きな筋肉です！！胸のトレーニングと合わせて背中のトレーニングをすることで姿勢改善も見込めるので、ダイエットと並行して美しいボディラインを作りたい場合は積極的に鍛えましょう！！
▲細かい筋肉も、なりたい自分をイメージして行ないましょう！
ここまでご紹介すると、小さい筋肉は鍛える意味なくない？と思われてしまうかもしれません。
しかし腕やふくらはぎ、腹筋などの筋肉も鍛える意味はきちんとあります！！
筋肉をつけることでその部位を引き締まった見た目にすることが可能です！
大きい筋肉と小さい筋肉、バランスよく鍛えてダイエットを成功に導きましょう！！