みなさんこんにちは！！
will be fitness studioトレーナー藤川です！

冬は美味しいものが多いですよねー！！
クリスマスやお正月、バレンタインなどのイベントも多いので食事が乱れてしまいがちです…。

そこで今回は、誘惑の冬を上手に乗り越えるためのポイントをご紹介していきます！！

 

▲腹８分目を意識する

イベントでの食事は揚げ物が多く、ただでさえカロリー過多になりやすいので量をコントロールできるとGOODです！
家族や友人と食事をするシーンが多いかと思いますので、その中で自分だけ低糖質低脂質な食事をすることは難しいですし、それでは人生が豊かになりません…。

友人や家族と同じ食事を楽しみながらも、量をたくさん食べ過ぎないようにしてみましょう！！

 

▲一日中家にいない

お正月は特に家でくつろぎすぎてしまうことがありますよね…。
もちろんお正月くらいは…と思うのもその通りですが、なるべく少しでも外に散歩に出たりしてみましょう！

寒いと外出するのも億劫になってしまいがちですが、家にいると活動量はグッと下がり消費カロリーも上がらず余計に太りやすくなってしまいます。

 

▲プロテインを活用する

ここでもプロテインです。笑
特に食べ過ぎてしまうことが懸念されるお正月は、食前にプロテインを飲んでおくと満腹中枢を刺激してから食事を始められるので、食べ過ぎを予防してくれます！

そして間食の代わりにプロテインもおすすめです！！
年末年始休みでは家にいることが多くなり、口寂しさから空腹でもないのにお菓子を食べてしまうことがあります！
そういう時にプロテインを飲んで、口寂しさを紛らわしましょう！！

 

▲冬はダイエットのシーズン！

人間は代謝し、体温を維持し続けています！
そのため冬は体温を維持するために「褐色脂肪細胞」が脂肪を燃焼させ体温を維持させる機能が活発になります！！

お菓子や食事で太りやすいイメージがついてしまった冬ですが、実は冬というのはダイエットに適したシーズンなのです！
寒さで脂肪燃焼が促されているので運動や食事をコントロールできさえすれば、春夏にむけて十分に体を変えることができるでしょう！！

 

▲食べてしまっても自分を責めない！！

年末年始やクリスマスは、たくさん食べてしまうものです。
ボディビルダーやかなり頑張ってボディメイクしている方でなければ、食べるのが普通です！

そして普段食事や運動をある程度改善できていれば、月単位のイベントであればそこまで一気に体重や体脂肪が増えてしまうこともないでしょう。
これらのポイントや運動を意識できなくても、投げやりにならなくて全然大丈夫です！
ダイエットはいくらでもやり直せますし、取り戻せます！！

一緒に頑張っていきましょう！！