みなさんこんにちは！！
will be fitness studioトレーナー藤川です！！

みなさんはダイエットやボディメイクにおいてなにを一番重要視していますか？？

トレーニング効率？食事改善？
もちろんそれらはとても大事です！
運動と食事こそボディメイクに必要不可欠なものです！！

しかし何より大切なのは継続することではないでしょうか？？
どんなに良いトレーニングも、どんなに良い食事も継続しなければ効果はありません…。

そこで今回は、継続しやすくするためのポイントをご紹介していきます！！

 

▲気合を入れすぎないこと

ダイエットを始めた最初のうちはやる気MAXの状態ですから、ハードなトレーニングや徹底した食事改善も可能かもしれません。
もちろんそれを継続できれば一番ですが、多くの場合それは長続きしません…。

継続可能な強度か？その食事は毎日続けられるか？
それを見極めて自分にあった強度を見つけましょう！！

 

▲完璧を求めない

食事改善を頑張っている方ほど、それが崩れたときに投げやりになってしまいがちです！

「今まで頑張ってきたのに、今日で全部水の泡だ…」
そんな風に自分を責めてしまうのはもったいないですよ！！

大丈夫です！
あなたの今までの頑張りはしっかり身体に変化をもたらしています！

これくらいのカロリーで、これくらいの栄養バランスで
くらいのざっくりした管理の方が案外うまくいくものです！

 

▲具体的な目標をもつ

今まで自由に食事しトレーニングもしたことがない場合、何も目標なしにそれらを継続するのはとても難しいです…。
トレーニングや食事改善を楽しくできさえすれば、目標がなくても継続しやすくなることはありますが、目標は大なり小なりあった方が間違いなくモチベーションは維持しやすいです！

人間は意識を変えることはできないと言われています…。
習慣を変えることはさらに難しいです…。

目標に向けて自分の現状を比較し、それに向かっていくことをモチベーション維持の材料としてうまく活用しましょう！！

 

▲継続のポイントまとめ

継続しやすくするためには

・気合を入れすぎない
・完璧を求めない
・具体的な目標をもつ

もちろんこれが全てではありません！
そして、気合を入れても完璧を求めても具体的な目標がなくても継続できる方ももちろんいらっしゃるとも思います！！

今日ご紹介させていただいたのはあくまでも個人的な感覚ですが、継続なかなかできないなぁという方はぜひ参考にしてみてください！！