みなさんこんにちは！
will be fitness studioトレーナー藤川です！！

今回は少し趣旨を変えて、ストレッチについて解説していきます！！
身体を柔らかくするというだけではなく、ストレッチをして可動域を広げることで様々なメリットがあるのです！！

それを今回はご紹介いたします！

 

▲ストレッチのメリット

ストレッチには様々なメリットがあり、トレーニングやボディメイクを効率よくしてくれます！

ストレッチのメリットは大きくこの３つ！

 

▲可動域が広がる

これはつまり身体が柔らかくなる！ということですね！
身体が柔らかくなると可動域を大きくトレーニングすることができ、トレーニング効率のアップにつながります！！

例えばスクワットでは下半身が硬いと深くしゃがむことができず、筋肉にしっかり刺激を入れることができませんが、可動域が広がれば深くしゃがみこむことができ、最大限筋肉を刺激することができます！！

せっかくトレーニングするなら効率が良い方がいいですよね！！

 

▲血流促進

普段動かしていない筋肉は固まり、血行が悪くなっていることがあります
そういった筋肉をストレッチすることで血流が促進され、痛みや凝り感の改善につながることがあります！！

筋トレはハードルが高いと思われている方も、まずはストレッチから始めてみるというのもありではないでしょうか！？
「アクティブレスト」という言葉がありますが、ストレッチなどの程よい運動は疲労回復にも効果があると言われています！！

 

▲怪我の予防

柔軟性を上げることは怪我を予防することにもつながります！
例えば、開脚９０°しか開かない方が何かの拍子で１００°まで開いてしまったら怪我しますよね？
でも１８０°開く方は怪我しませんよね！！

また、なにかにつまずいたりして瞬間的に筋肉が縮むと怪我が起こりやすいですが、筋肉が柔らかければそのリスクもグンと下がるのです！！

 

▲ストレッチしたほうが絶対にいい！です！！

結論、ストレッチは最高です。笑
トレーニングの効率は上がり、血流促進され疲労改善。そして怪我のリスクまで下げる！！！

これはやらない手はないのでは？？
１日５分でも１０分でも、お風呂上りに「ひと伸ばし」してみてください！！

布団の上でごろごろしながら、歯磨きしながら
なんでもいいです！！

時間も場所も選ばずできるのもストレッチのいいところ！！
少しずつ始めて習慣化していきましょう！！