みなさんこんにちは！
will be fitness studioトレーナー藤川です✨

みなさんはプロテイン飲まれていますか？
プロテインは手軽にタンパク質を摂取できる補助食品としてかなり浸透してきたように感じます！
しかし、種類が多く何を選べばいいのかわからない！というダイエッターの方も多いのでは無いでしょうか？

そこで今回は、プロテインの種類やその効果
そしてそれを踏まえたプロテインの選び方を解説していきます！！

▲プロテインの種類

プロテインはその原材料によって種類が分けられます。

▲プロテインの成分にも注意が必要！

プロテインは種類だけでなく他にも注目すべきポイントがあります！！

それは…
タンパク質の含有量とその他の栄養素の含有量です！！

タンパク質が少ないものではダイエットにも筋肥大にも効果は薄いですし、その他の栄養素（糖質や脂質）が多すぎるものはむしろダイエットの足を引っ張ってしまいかねません(T ^ T)

 

▲プロテインの選び方

プロテインの種類をみると長所短所それぞれありますが、そこまでこだわりがないのであれば正直ホエイプロテインを選択するのが個人的にはおすすめです！
吸収が早く溶けやすいので、飲むのに手間もかかりませんし何より飲みやすいので続けやすいです！

そしてタンパク質の量は15gから20gは欲しいところですねー！
糖質や脂質の量はダイエットであればなるべく低いものを選びましょう！！

逆に体を大きくしたい場合で食事をあまりたくさん食べられない方は、糖質もある程度含まれているプロテイン。いわゆる「ウエイトゲイン」を活用してみましょう！！