みなさんこんにちは！

will be fitness studio トレーナー藤川です！！

ダイエットにおいては適切な量、適切な内容の食事をとることが非常に大切です！！
適切な内容の食事を心がけるために、エネルギーを含む栄養素である三大栄養素の知識はダイエットには必須知識と言っても過言ではありません！！

そこで今回は、三大栄養素についてさらっと簡単に解説していきたいと思います！

▲三大栄養素

さて三大栄養素というくらいですから三つの栄養素のことなのですが、先にこの三つをご紹介していきたいと思います！

以上の三つの栄養素を三大栄養素といい、栄養素の中でも特にエネルギーを含む栄養素を総称していいます

▲糖質

糖質はよく「糖質制限ダイエット」なんていう文言で聞く機会が多いのではないでしょうか？
いわゆる主食（ご飯、パン、麺類）に多く含まれており、身体や脳を動かすエネルギー源になる栄養素です！！

これは大切な栄養素ですねー！

しかし過剰摂取すると、身体のエネルギーとして使われない分は脂肪として蓄えられてしまうので、ご飯を山盛りにしたり、食パンを１斤食べたり、ラーメンを替え玉したりするのは控えた方が良さそうですね…。

▲タンパク質

タンパク質はダイエットにはとても大切なキーワードの一つです！
食事の中にタンパク質が含まれた食品を１品は必ず入れたいところですね！！

なにせタンパク質は、筋肉の材料になります！
筋トレして筋肉を破壊して筋肉が修復される過程で、タンパク質がないと修復できません！！
これはとてつもなく勿体ない！！！

うどんだけの食事や菓子パンだけの食事では、タンパク質を満足に摂取することはできません…。この食事でどうやって筋肉を育てていくのでしょうか…。

ダイエットには筋肉が必要＝ダイエットにはタンパク質が必要

ということですね！！

 

▲脂質

脂質はダイエッターに嫌われる栄養素No. 1ではないでしょうか…笑
なんと言っても脂質に含まれるカロリーは糖質やタンパク質に比べて倍以上含まれているのですから、すぐオーバーカロリーになってしまいますね。。

しかし脂質にもホルモンに関わる役割や、エネルギーとしての仕事もあるのでなくてはならない栄養素には違いありません！
それでも、揚げ物なんて食べた日にはカロリーは爆発的に上がってしまうのでダイエッターのみなさんはこの脂質は取りすぎ注意です！！

 

▲全ての栄養は必須！でもバランスに気をつけて！

どの栄養素も大切で、かけがえのない栄養素達です…。
極端な糖質制限や脂質制限は、必要がなければやらない方がいいと考えています！

健康を損ねてしまっては続きませんし、ダイエットどころではなくなってしまいますからね！！

しかし、現代の食事は栄養バランスが偏っているのもまた事実。
「美味しいものは脂質と糖質でできている」なんていうCMを見掛けましたが、まさしくその通りであります。笑

脂質と糖質のとり過ぎに気をつけながら、タンパク質を意識的に摂取することが必要です！

全てのダイエッターさんがバランスよく食べ、適度に運動し、健康的で効果的なダイエットライフをおくれることを、will be fitness studio一同願っております！！