ダイエットに筋トレが必要なのはなぜ？
みなさんこんにちは！
今や様々なダイエット方法が世間には溢れかえり、
どのダイエット方法が一番効率がいいのか？自分に合っているのか？
わからなくなってしまいますよね😅
「〜〜するだけダイエット」の多さときたら本当にため息が出ます。笑
しかし個人的には、運動無くして健康的なダイエットはなし得ない！！
と思っております！
そこで今回は、なぜダイエットには筋トレが必要なのか？
そこまで言うなら根拠あるよね？というところを解説していきたいと思います✨
筋肉がないと何が困るのか？
筋肉がなくても良くない？
あんまりムキムキになりたくないです…
という女性の方はとても多いです！
たしかに、筋肉をつけましょう！とはいえムキムキにはなりたくないなぁ。という方は多いのではないでしょうか？
ではまず筋肉の働きについておさらいしましょう！
筋肉の仕事は簡単にいえば、身体を動かすことと熱を作ることです！！
そしてダイエットにおいてはこの熱を作る働きがポイントです！
筋肉は熱を作り出すためにエネルギーを消費し続けています！
これがいわゆる基礎代謝というやつですねー！！
基礎代謝は筋肉の量で決まる
そしてこの基礎代謝こそが、痩せやすく太りにくい身体を作る鍵を握ります！！
基礎代謝が高いということは、何もしなくてもエネルギーをたくさん消費するということです！
つまり、痩せやすくなる！！
ダイエット成功しやすくなる！！ということなのです！
基礎代謝最高！どうやって基礎代謝あげるの！？
という声が聞こえてくるようです。。
それはもちろん筋肉をつけることです！！
（やっぱりそれか。という落胆の声も聞こえてくるようです。笑）
熱を作り出すのが筋肉であれば、その筋肉を増やしてさらに熱を作り出す働きを増幅させます！
そうすることで消費するカロリーも増幅！
結果、基礎代謝も上がる！ダイエットも仕上がる！！
というカラクリです。
結論：ダイエットには筋トレ必須！
もちろん有酸素運動でダイエットする方法もありますし、それを否定する気もまったくありません！！
むしろ有酸素運動の方が瞬間的な脂肪燃焼量は多いとさえ言われています！
しかし私が筋トレをオススメするのは、
程よく筋肉がついた身体の方が格好いいから！！です。笑
そして基礎代謝もあがり痩せやすく太りにくい、
ダイエットにうってつけの体質に改善することができます😆😆
みなさんも是非、パーソナルトレーニングで筋肉をつけて
ダイエットや筋力増強、健康促進を目指してみませんか？？
Will Be Fitnessでお会いしましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
Will Be Fitness Studioトレーナー 藤川